Boshqa

Yogurtli omlet

Yogurtli omlet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sabzavot, pishloq, qo'ziqorin yoki qatiq bilan oddiy omlet, barcha variantlar yaxshi, mazali, oson va tez tayyorlanadi. Bu yogurtli omletning ajablantiradigan ziravorlari bor: "kekik", unga bir oz O'rta er dengizi lazzatini beradi. VA to'liq menyuga ega bo'lish uchun qovurilgan pastırmaning bir necha bo'lagini qo'shdim. Men cho'chqa go'shti mahsulotlarini (go'sht, kolbasa, pastırma) "mangalita" ni tavsiya qilaman.
,, Mangalita cho'chqa go'shtida toksinlar yo'q!

Mangalita zoti sanoatda, keng miqyosda, konsentrlangan ozuqa bilan o'stirilishi mumkin emasligi sababli, uning go'shtida boshqa cho'chqalar kabi toksinlar yo'q. Bu go'shtda yomon xolesterin yo'q va ta'mi yovvoyi cho'chqa go'shti ta'miga yaqin. Shu sabablarga ko'ra, uni tibbiy sabablarga ko'ra cho'chqadan voz kechishga majbur bo'lganlar ham, hatto ikki yoshdan oshgan bolalar ham me'yorida iste'mol qilishlari mumkin.
Yaxshi eshitiladi, shunday emasmi? Biz Omega3 haqida juda ko'p yaxshi narsalarni bilamiz. Men bildimki, ular yurak -qon tomir salomatligi uchun juda muhim, ular "yomon" xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytirish va "yaxshi" xolesterin miqdorini oshirish rolini o'ynaydi. Bundan tashqari, xuddi shu yog 'kislotalari hujayralarni oksidlanishdan saqlaydi va depressiya, revmatoid artrit va boshqa jiddiy kasalliklardan saqlaydi.

Manba: Omega 3 go'shti Bu losos emas, bu Mangalita cho'chqa go'shti! - Qisqacha yangiliklar Unica.ro


26 ta past uglevodli va keto shirinliklar, siz yoz tugaganidan keyin uzoq vaqt tayyorlaysiz

Mehnat kunida, dam olish kunlarini oilangiz va do'stlaringiz bilan birga ajoyib bayram bilan o'tkazing uglevodlar va keto shirinliklar kam albatta, barcha yoshdagilar uchun hit bo'ladi. Kek, pechene va bar kabi barmoqli taomlar bilan sevimli shirinliklaringizdan tortib, mazali muzqaymoq, jelato va muzqaymoq atıştırmalıklarigacha hamma uchun bir narsa bor. Biz meva, tort va qatiq bilan to'ldirilgan ajoyib taomlarni ham qo'shdik. Bu to'plam oddiy va oddiy retseptlarga to'la, masalan, mening fritözli limon bo'lagi va Keto Lime kokosli yogurtli shokoladli stakan, sutsiz, pishirmasdan.

Tegishli: bu yozda past uglevodli 20 ta muzqaymoq tayyorlanadi

Agar siz mehmonlar uchun biroz qiziqarli bo'lishni xohlasangiz, Cookies va Cream Instant Pot Cheesecake yoki yong'oqsiz Ketosiz Samoa pishirilgan pirogini tatib ko'ring. Bundan tashqari, siz yozda Keto Yog 'Pecan muzqaymoq, Blackberry Gelato yoki Yong'oq yog'li muzqaymoq bilan salqinlashingiz mumkin.

Albatta, Mehnat kuni yozning rasmiy oxiri deb hisoblanadi va hamma grilda pishirishni yaxshi ko'radi, shuning uchun yozni sog'lom kayfiyatda tugatish uchun sizga uglevodlar miqdori pastroq bo'lsa, uglevodlar miqdori past bo'lgan retseptlardan foydalaning.

Bu bilan bog'liq: Piknik va barbekyu uchun juda mos keladigan past uglevodli yonma -yon ovqatlar


Agar siz o'zingiz va oilangiz uchun bunday retseptni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishni rejalashtirish a'zosi bo'lishni xohlashingiz mumkin. Har haftada xaridlar ro'yxati bilan kelgan qutingizga yuboriladigan haftalik past uglevodli keto taom rejalari. Ovqatni rejalashtirishning eng yaxshi tomoni shundaki, agar siz ovqatlardan biriga qiziqmasangiz, uni boshqa narsaga o'zgartirishingiz mumkin. Siz hatto xizmat ko'rsatish hajmini o'zgartirishingiz mumkin, va xaridlar ro'yxati o'zgaradi. Agar siz yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz va ovqatlanishni rejalashtirsangiz, past karbonhidratli / keto turmush tarziga ega bo'lishingiz mumkin.

Mening yangi, tabiiy Keto pishirish kitobim buyurtma qilinadi! Butun oila uchun 135 dan ortiq ketogen retseptlarini taqdim etadi! Yong'oqsiz 115 ta retsept, sutsiz 70 ta va tuxumsiz 75 ta retsept, bu oziq -ovqat allergiyasi bo'lganlar uchun ajoyib manba bo'ladi!


Nega nonushta juda muhim

Bizning kunlarning tezligi tufayli biz sog'lom odatlarga etarlicha ahamiyat bermaymiz. Bizni mashg'ulotlarga, kerakli darajada ovqatlanishga va boshqalarga safarbar qilish qiyin. Sog'lom nonushta sizga kunning barcha ishlarini engishga yordam beradi, lekin bundan ham muhimi, asosiy ovqatlar orasida nosog'lom atıştırmalıklar ichishingizga to'sqinlik qiladi.

Sizni nonushta qilishni boshlashingizga yordam beradigan juda ko'p foyda bor. Meva yoki sabzavotlar har qanday mavsumda eng qulay, lekin ayni paytda eng to'yimli hisoblanadi. Ular sizni vitaminlarga bo'lgan muhim ehtiyoj bilan ta'minlaydi, buning natijasida siz bir necha soat yaxshi quvvatga ega bo'lasiz.

Shuni unutmangki, uchta asosiy taomning har birida to'g'ri ovqatlanish, shuningdek, ular orasidagi atıştırmalıklar semirish kabi jiddiy kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.


Yogurt va ananas bilan Vegan keki

Bilasizmi, ideal pirojnoe nima? Siz xotirjamlik bilan nonushta qilganingiz! Bu pirojniy sabzavotli yogurt va kokos kremining engil tuzilishiga, tabiiy shirinlangan yuqori qismiga va mazali ananas bo'laklariga ega!

Agar men sizni birinchi xatboshidan zabt etmagan bo'lsam, sizga aytamanki, bu pishirishga hojat yo'q! Siz nima deysiz

Men uni hali tashqarida sovuq bo'lganida yeb qo'yganman, lekin bu tetiklantiruvchi tortni yoz kunida limonad bilan tasavvur qiling.

Hisoblagich uchun siz o'zingiz yoqtirgan ovqat hazm qilish pechenesidan foydalanishingiz mumkin va siz xohlaganingizga ko'ra xurmo va er yong'oq yog'ini ko'paytirishingiz mumkin.

Agar siz turli sabablarga ko'ra ananas yemasangiz, uni boshqa yumshoq mevalar yoki kompot bilan almashtirishingiz mumkin.

Agar siz hali ham ananasni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, saytdagi eng mashhur retseptlardan biri - Ananas va Hindiston yong'og'i ag'darilgan kekini sinab ko'rishingizni maslahat beraman.


Yogurtli papanasi tez retsepti

Yogurtli papanasi tez retsepti. Yoyilmaydigan mo'rt va bekamu ko'knorlar. Qovurilgan papanasi uchun oddiy va tez retsept, bu hech qachon tugamaydi. Ular suvda qaynatilmaydi yoki yog'da qovurilmaydi, ularni tayyorlash ancha tezroq bo'ladi. Aslida, ular qatiq va irmikli köfte va biz ularni Transilvaniya va Banatda aytganimizdek # 8211 köfte.

Bizga bu narsalar juda yoqadi qatiq bilan papanasi chunki men 10 daqiqada tayyor bo'laman. Homilador bo'lganimda ishtiyoqim yo'q edi, lekin qatiq bilan papanalar kun tartibiga kirgandi. Kichkintoy menga yoqadi va tez -tez buni qilishimni so'raydi.

Agar siz eng yumshoq qovurilgan papanalarni qidirsangiz ularning retsepti shunday.

Quyidagi ingredientlardan siz taxminan olasiz. Yogurtli 12 ta papanasi (taxminan 3-4 ta porsiya). Siz quyida ko'rasizki, pishirishning 2 usuli bor: qozonda va pechda (skovorodkada).


Oxirgi paytlarda oshxonadagi vaqtimni to'ldirishga harakat qilyapman. Shunday qilib, men tez -tez vafli tayyorladim.

Va har xil kleykovina bo'lmagan xamirlar bilan o'ynab, bu xushbo'y va mazali vafli chiqdi.

Nega banan?

Garchi ular bolaligimda mening eng sevimli mevalarim bo'lsa-da, so'nggi yillarda, aniqrog'i, men kam uglevodli dietani qabul qilganimdan beri, tabiiy shakar miqdori yuqori bo'lgani uchun banan landshaftdan chiqib ketdi.

Boshqa kuni men supermarketda siz o'ylaydigan eng kichik bananlarni ko'rdim. Issiq mavsumda, men ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilganimda, ehtimol banan to'g'ri miqdorda, ideal tuzilish va lazzat beradi deb o'yladim.

Ideal miqdor

Bir oz banan, (siz ko'rib turganingizdek, men 50 g bananni 2 ta porsiyada ishlatganman) bodom uni bilan birgalikda kleykovina bo'lmagan xamirga bekamu teksturani va ayni paytda mazali ta'mni berish uchun etarli edi.

Yashil shakar (tabiiy tatlandırıcı) vanil xushbo'y hidi bilan ham ta'mga hissa qo'shdi.

Tuxum oqi kukuni glyutensiz xamirni namroq qilishda muhim rol o'ynaydi. Aytgancha, siz glutensiz xamir uchun tuxum oq kukuni bilan hiyla ishlatishingiz mumkin.

Siz, albatta, mazali banan gofriroli uchun mazali retseptni yoqtirasiz, lekin tarkibida shakar miqdori past.


Yogurt bilan tuxumli salat

Nonushta haqida o'ylaganimda birinchi variantlardan biri? Qaynatilgan tuxum! Bu, ehtimol, bolaligimdagi eng sevimli taomim edi: "pituka bilan", ya'ni yumshoq bo'lak tuxum, bir bo'lak non va bir chimdik tuz bilan aralashtirilgan. Sia buvisi biz uchun tez -tez bu nonushta tayyorlaganini men hali ham katta mamnuniyat bilan eslayman.

Yogurtli tuxumli salat - Retsept haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

  • Biz juda qattiq qaynatilgan tuxumdan foydalanamiz. Biz ularni qanday tayyorlaymiz? Tuxumni qozonga soling, ustiga suv quying, ½ choy qoshiq tuz soling. Suv qaynay boshlagani uchun, biz qattiq qaynatilgan tuxum uchun kamida 10-12 daqiqa vaqt ajratamiz. Keyin idishni olovdan olib tashlang va 5 daqiqa davomida yopiq holda qoldiring. Keyin biz ularni sovuq va toza suv oqimi ostida yuvamiz.
  • Tuxum qanchalik yangi bo'lsa, tozalash shunchalik qiyin bo'ladi. Bir necha kunlik tuxumlarni tozalash osonroq bo'ladi, shuning uchun buni yodda tuting.
  • Retsept uchun eng mos qatiq Yogurt bilan tuxumli salat bu juda qaymoqli, qaymoqning mustahkamligi va o'ziga xos ta'miga ega bo'lgan yunon yogurtidir.
  • Biz, shuningdek, qo'shimcha qaymoq va ta'm uchun qatiq bilan tuxumli salat tarmog'imizda mascarpone -dan foydalanamiz.

  • Kompozitsiyaga yana nima qo'shishimiz mumkin? Bekon kubiklari, makkajo'xori donalari, tug'ralgan bolgar qalampir, turp, kesilgan yashil piyoz.
  • Maktab to'plami uchun siz tuxumli salatani ikki bo'lak tost orasiga, kruvasan, tortilla yoki yarmiga kesib, o'rtasini bo'shagan bulka ichiga qo'yishingiz mumkin.
  • Yogurtli tuxum salatasi muzlatgichda 2-3 kun davomida juda yaxshi saqlanadi.
  • Piknik yoki oilaviy sayohatlar uchun qozonda yoki germetik yopiq idishda tashish juda oson.

Retseptida Tuxumlangan yogurtli salat Menda ikkita yordamchi yordamchi bor edi:

  • Quyoshli - quvnoq va baquvvat tuxum
  • Bret - optimistik va foydali non

Sababi, Stikeez haykalchalari Lidl do'konlariga qaytib, barcha bolalarni quvontirdi! 24 ta haykalchalar bolalarning eng sevimli taomlari shaklini oladi va ularni muzlatgich shaklida albomda to'plash mumkin!

Yogurtli tuxumli salat bilan 4 ta sendvich uchun ingredientlar

  • 8 bo'lak tost
  • 4 tuxum
  • 2 osh qoshiq Pilos yunon yogurti
  • 1 osh qoshiq Kania shirin xantal
  • 2 osh qoshiq Lovilio mascarpone
  • qal'a bo'ladi
  • Qalampir kania
  • yangi tug'ralgan petrushka

Tuxumni kamida 10-12 daqiqa qaynatib oling, ularni yopish uchun etarli suvda. 10-12 daqiqa o'tgach, biz ularni qopqoq bilan yopilgan qozonda 5 daqiqaga qoldiramiz. Keyin ularni sovuq suv oqimi ostida to'kib tashlaymiz, tozalaymiz va mayda kubiklarga kesib tashlaymiz. Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa - Tuxumli salat uchun barcha ingredientlarni qatiq bilan aralashtirish. Oxir -oqibat, biz tuz va qalampir ta'miga mos kelamiz.

Piknikda yoki ko'proq salat kerak bo'lganda, shirinliklarni uch baravarga ko'paytirish juda oson. Retseptni tayyorlash uchun salatga boshqa qiziqarli va mazali ingredientlarni qo'shishni unutmang Yogurt bilan tuxumli salat har safar alohida!


Bodring va yalpiz bilan qatiq sosu

Biz sizga veb -saytimizda eng yaxshi tajribani taqdim etish uchun cookie fayllaridan foydalanamiz.

Cookie -fayllar siyosati sahifasida biz foydalanadigan cookie fayllari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin

Bu sayt sizga eng yaxshi foydalanuvchi tajribasini taklif qilish uchun cookie fayllaridan foydalanadi. Cookie -fayllar sizning brauzeringizda saqlanadi va siz bizning saytimizga qaytganingizda sizni tanib olish va jamoamizga saytning qaysi bo'limlari sizga eng qiziqarli va foydali ekanligini tushunishga yordam berish uchun mo'ljallangan.

Cookie -fayllar har doim faol bo'lishi kerak, shuning uchun biz cookie -fayllar sozlamalari bo'yicha sizning xohishingizni saqlashimiz mumkin.

Agar siz ushbu cookie faylini o'chirib qo'ysangiz, biz sizning afzalliklaringizni saqlay olmaymiz. Bu shuni anglatadiki, har safar bu saytga kirganingizda, siz yana cookie fayllarini yoqishingiz yoki o'chirib qo'yishingiz kerak bo'ladi.


Kartoshka bilan menyu va parhez retseptlari

1 -kun

  • Nonushta: bir stakan yogurt, o'rta kattalikdagi kartoshka bilan birga
  • Tushlik: ikkita qaynatilgan yoki pishirilgan kartoshka va bir stakan qatiq
  • Cina: ikki stakan yogurt

2 -kun

  • Nonushta: Bir stakan yogurt
  • Tushlik: ikkita pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshka va bir stakan yogurt
  • Kechki ovqat: bir stakan yogurt va qaynatilgan kartoshka

3 -kun

  • Nonushta: bir stakan yogurt
  • Tushlik: qaynatilgan yoki pishirilgan kartoshka, bir stakan yogurt bilan birga
  • Kechki ovqat: bir stakan yogurt

Uch kunlik menyuni xohlaganingizcha o'zgartirish mumkin, bu menyuni to'liq bajarish shart emas, masalan, ovqatni uchinchi kundan boshlab birinchi kuni eyish mumkin. Shu bilan birga, dietada ko'rsatilgandan ko'ra ko'proq ovqatlanmaslik kerak, shunda diet eng yaxshi natija beradi.

Ratsion paytida iloji boricha ko'proq suv ichishni unutmang. Suv sizga to'yinganlik tuyg'usini tezroq bera oladi va natijalar uzoq kutmaydi va siz qisqa vaqt ichida ortiqcha funtdan qutulishingizni ko'rasiz.


OMLET SALMON va YOHURT SOSI bilan to'ldirilgan & # 8211 - oqsilning ajoyib manbai.

Nonushta uchun oqsilni iste'mol qilish har doim yaxshi fikr. Bu ma'noda biz tuxum, sut, baliq yoki go'shtni tanlashimiz mumkin. Kunning birinchi taomlari odatda may bo'lishi kerak izchillik va qoniqarli.

Bu shartlarga javob beradigan retsept quyida keltirilgan. 3 ta boy oqsil manbasini o'z ichiga oladi: tuxum, qatiq va losos.

Nonushta uchun tuxumdan ko'ra to'yimli ovqatni topish qiyin. Tuxumni oziqlantirish markaziga ko'ra, katta tuxum tarkibida 6 g protein, tavsiya etilgan sutkalik dozaning 12% ni tashkil etuvchi miqdor.

Bundan tashqari, ko'p miqdorda o'z ichiga oladi biotin, xolin, selen, B12 vitamini va B2 vitamini. Biz tuxumni ham topamiz D vitamini, kaltsiy, temir, kaliy, E vitamini, A vitamini, foliy kislotasi, rux, yod va undan boshqa bir qancha vitaminlar B guruhi.

Qizil ikra bilan to'ldirilgan omlet & # 8211 retsepti

ingredientlar

• 2 tuxum
• 2 choy qoshiq qatiq
• 40 g dudlangan losos
• ½ yashil piyoz
• 2 ta maydanoz
• 1 hovuch ismaloq
• limon sharbati
• 1 tomchi zaytun moyi
• ta'mga ko'ra tuz va qalampir

Tuxumni idishga sindirib, ko'pik bo'lguncha uring. Bir oz tuz va qalampir qo'shing va aralashtiring. Panga bir tomchi yog 'soling va tuxum aralashmasini qo'shing. Omletni taxminan 1 daqiqa pishirib, keyin uni buzilmaslikka harakat qilib, spatula bilan boshqa tomonga aylantiring. Yana bir daqiqaga qoldiring yoki biroz qizarguncha.

Alohida idishda qatiqni ozgina limon sharbati bilan aralashtiring.

Omletni plastinka ustiga qo'ying va yogurt sousi bilan yog'lang. Tug'ralgan ismaloq barglarini, so'ngra tug'ralgan lososni qo'ying. Omletni ozgina aylantiring va uni tish pichog'i bilan mahkamlang. Kesing va vilka yoki qo'l bilan xizmat qiling.

Qalinligi shundaki, uni nonsiz eyish mumkin. Tuxum, losos va qatiq - to'yinganlikni ta'minlaydigan va bizni uzoqroq to'ydiradigan oqsilning boy manbalari.

Yogurt sosini pishloq yoki pomidor sousi bilan almashtirish mumkin. Omlet tarkibiga tug'ralgan bolgar qalampir yoki pomidor kabi boshqa sabzavotlar qo'shilishi mumkin.

* Bu saytda mavjud bo'lgan maslahatlar va sog'liq haqidagi ma'lumotlar axborot maqsadida berilgan, shifokor tavsiyasini almashtirmang. Agar siz surunkali kasalliklardan aziyat cheksangiz yoki dori -darmonlarga rioya qilsangiz, o'zaro ta'sirni oldini olish uchun davo yoki tabiiy davolanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz. Klassik tibbiy muolajalarni kechiktirish yoki to'xtatish orqali sog'lig'ingizga xavf tug'dirishingiz mumkin.


Video: ХИТ! Самый вкусный Нутовый ОМЛЕТ почти как настоящий. веган постный. без яиц gluten free (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Lancelot

    Siz menga so'ramaysiz, bu haqda qayerda o'qiyman?

  2. Elvio

    Ishlar suzmoqda.

  3. Osraed

    Albatta u haq

  4. Makree

    Men xatoni tan olganingizni tushunaman. Men buni isbotlay olaman.

  5. Kinris

    There's the webpage on the question you're interested in.

  6. Oedipus

    Kechirasiz, lekin menimcha, siz adashyapsiz. Ishonchim komil.

  7. Tremain

    Qiziqarli xabar nima

  8. Moogugami

    Post meni o'ylashga juda ko'p narsalarni qoldirgan deb o'yladi ...



Xabar yozing