Atıştırmalıklar

Avakado, tuxum, pishloq va yashil piyoz bilan qovurilgan non

Avakado, tuxum, pishloq va yashil piyoz bilan qovurilgan non

Avakado, tuxum, pishloq va yashil piyoz bilan qovurilgan non tayyorlash uchun ingredientlar.

  1. Avakado 1 dona
  2. 2 tilim non
  3. Sariyog '2 choy qoshiq
  4. Tuxum 2 dona
  5. Tuzni tatib ko'rish uchun
  6. Ta'mga ko'ra qora qalampirni maydalang
  7. Ta'miga qarab maydalangan pishloq
  8. Yashil piyoz ta'mga
  • Asosiy tarkibiy qismlar Tuxum, avakado, non
  • 2 ta porsiya xizmat qiladi

Inventarizatsiya:

Qovurilgan idish, spatula, oshxona pichog'i, chiqib ketish taxtasi.

Pishirish:

1-qadam: avakadoni tozalang.


Avakadoni yarim uzunlikka bo'linib, qobig'ini oling va urug'ni olib tashlang. Avokadodan bizga ikkita qalin tilim kerak.

2-qadam: nonni maydalang.


Ikkita bo'lak nonni oling va ularning markazida bir avakado xanjarining o'lchamini teshik qiling. Faqat nonga avakado tilimini qo'ying va ortiqcha qismini pichoq bilan kesib oling.

3-qadam: nonni tushiring.


Panani qizdiring va undagi yog'ni eritib oling.
Bir bo'lak nonni issiq yog'ga soling va ikkala tomondan qizartirilgan bo'lgunga qadar qovuring.

4-qadam: avakado va tuxum qo'shing.


Avakadoning bo'laklarini nonning maxsus kesilgan teshigiga soling va tuxumni ichi bo'sh markazga sinib tashlang, shunda sarig'i avakadodagi toshga to'g'ri keladi.
Tuz va qalampir ta'mga.
Protein ivib qolguncha o'rta olovda pishiring.

5-qadam: pishloq qo'shing.


Tuxum oqi tayyor bo'lgach, yuqori qismini maydalangan pishloq bilan seping va u eriguncha pishirishda davom eting.

6-qadam: qovurilgan nonga avakado, tuxum, pishloq va yashil piyoz qo'shing.


Pishloq eriganidan so'ng, avakado, tuxum va pishloqli qovurilgan nonni berish mumkin. Yuqoriga mayda tug'ralgan yashil piyoz seping va ovqatni boshlang.
Umid qilamanki, bu atıştırmalık men kabi yoqadi, shuning uchun uni sinab ko'ring.
Yoqimli ishtaha!

Videoni tomosha qiling: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (May 2020).